Ниацинамид, или витамин B3, становится популярным ингредиентом в косметике благодаря своим полезным свойствам для кожи. В этой статье мы рассмотрим, что такое ниацинамид, его влияние на здоровье кожи лица и преимущества для поддержания молодости. Обсудим последствия недостатка этого витамина, формы выпуска и потенциальные побочные эффекты, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор при выборе косметических средств.
Двуликий В3
Не стоит удивляться, ниацинамид действительно является одной из форм витамина В3. Первая форма, никотиновая кислота (ниацин), хорошо известна многим. А вот вторая форма, никотинамид, может стать приятным открытием. Обе эти формы играют важную роль в обеспечении клеток организма энергией, регулируя функционирование митохондрий – своеобразных электростанций клеток.
На практике это напрямую влияет на твое самочувствие каждый день. Если в организме присутствует достаточное количество аминокислоты триптофана, отвечающей за настроение, то ниацин вырабатывается самостоятельно. При этом он водорастворим, что означает, что его избыток легко выводится с мочой, и постоянное состояние эйфории тебе не грозит.
Однако у ниацина есть и другая важная функция. Он должен успеть синтезировать своего «близнеца» – никотинамид, чтобы поддерживать хорошее настроение и здоровье на должном уровне. Определить, какая из форм важнее, невозможно, так как они представляют собой единое целое. Но, как и у любых близнецов, у этих веществ есть свои отличия.
Ниацинамид обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами и кислородом, активирует работу нервной и пищеварительной систем, восстанавливает ДНК и заботится о состоянии кожи. Ниацин же более прямолинеен: он повторяет основные функции никотинамида, акцентируя внимание на нервной системе, как и все витамины группы В. Обе формы В3 обладают антиоксидантными свойствами, способствуя выведению свободных радикалов из организма и тем самым способствуя его омоложению.
Ниацинамид в косметике
Ниацинамид, также известный как витамин B3, стал одним из самых обсуждаемых ингредиентов в мире косметики. Эксперты отмечают его многофункциональность и эффективность в уходе за кожей лица. Он помогает улучшить барьерные функции кожи, что способствует удержанию влаги и защите от внешних агрессоров. Кроме того, ниацинамид известен своей способностью уменьшать воспаления и покраснения, что делает его идеальным для чувствительной и проблемной кожи.
Исследования показывают, что этот компонент может значительно снизить проявления акне и гиперпигментации, а также выравнивать тон кожи. Ниацинамид стимулирует синтез коллагена, что способствует уменьшению видимости мелких морщин и улучшению упругости. Благодаря своей легкой текстуре и совместимости с другими активными ингредиентами, он подходит для использования в различных косметических продуктах, от сывороток до кремов. В целом, ниацинамид представляет собой мощный инструмент в арсенале средств по уходу за кожей, предлагая заметные результаты при регулярном применении.
Дефицит ниацинамида
Одним из наиболее заметных признаков нехватки витамина является сухая кожа. В Италии это состояние известно как пеллагра. Сухость и шелушение кожи могут сопровождаться такими симптомами, как диарея и деменция. Это не удивительно, поскольку именно эта форма витамина В3 отвечает за множество жизненно важных функций.
Несмотря на явные клинические проявления, пеллагра часто остается незамеченной врачами. Это связано с тем, что после 65 лет многие из этих проблем воспринимаются как естественные возрастные изменения. Чтобы избежать беспокойства, рекомендуется ежедневно употреблять 11 мг никотинамида в качестве профилактики.
Где можно найти этот витамин? Он содержится в тунце, куриной грудке, индейке, различных видах мяса, грибах, коричневом рисе, зеленом горошке, авокадо и арахисе, а также в батате.
| Свойство Ниацинамида | Польза для кожи | Тип кожи, для которой подходит |
|---|---|---|
| Уменьшает воспаление | Снижает покраснение и раздражение, помогает бороться с акне | Жирная, проблемная, чувствительная |
| Регулирует выработку себума | Уменьшает жирность кожи, предотвращает появление прыщей | Жирная, комбинированная |
| Улучшает барьерную функцию кожи | Укрепляет кожный барьер, защищает от внешних воздействий | Все типы кожи |
| Сужает поры | Уменьшает видимость пор, делает кожу более гладкой | Жирная, комбинированная |
| Уменьшает пигментацию | Выравнивает тон кожи, осветляет пигментные пятна | Все типы кожи, особенно с гиперпигментацией |
| Увеличивает синтез коллагена | Улучшает эластичность и упругость кожи, уменьшает морщины | Все типы кожи, особенно зрелая |
| Увлажняет кожу | Удерживает влагу в коже, делает ее более мягкой и гладкой | Все типы кожи |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о ниацинамиде в косметике и его пользе для кожи лица:
-
Многофункциональный ингредиент: Ниацинамид, также известный как витамин B3, обладает множеством полезных свойств. Он помогает улучшить барьерную функцию кожи, увлажняет, уменьшает воспаление и покраснение, а также способствует выравниванию тона кожи и уменьшению видимости пор.
-
Антивозрастной эффект: Ниацинамид стимулирует синтез коллагена и эластина, что помогает уменьшить видимость мелких морщин и улучшить упругость кожи. Исследования показывают, что регулярное использование продуктов с ниацинамидом может значительно улучшить текстуру и тон кожи.
-
Подходит для всех типов кожи: Ниацинамид является гипоаллергенным и подходит для всех типов кожи, включая чувствительную и склонную к акне. Он помогает регулировать выработку себума, что делает его особенно полезным для людей с жирной и комбинированной кожей, а также способствует заживлению воспалений и акне.
Полезные свойства
Помимо пеллагры, ниацинамид находит применение в различных областях. Однако его основное назначение связано с уходом за кожей. Для всех типов здоровой кожи это действительно универсальное решение. Почему так? Причин несколько:
- эта форма витамина В3 устраняет признаки фотостарения;
- осветляет кожу, уменьшая пигментацию;
- снижает вероятность высыпаний, улучшая состояние проблемной кожи;
- сужает поры;
- увлажняет кожу, восстанавливая ее водно-липидный баланс;
-
стимулирует выработку собственного коллагена и эластина;
-
придаёт коже сияние, устраняя тусклость;
- сглаживает гиперкератоз и другие недостатки.
Витамин также полезен при некоторых кожных заболеваниях, поэтому его добавляют не только в косметические, но и в медицинские препараты. Никотинамид применяется в комплексной терапии угревой сыпи и розацеа, так как он помогает уменьшить покраснение и воспаление. Дерматологи предпочитают именно этот витамин антибиотикам, когда речь идет о противовоспалительном эффекте на кожу.
Одним из уникальных свойств ниацинамида является его способность предотвращать развитие меланомы. Как известно, это наиболее агрессивная форма рака кожи, поражающая пигментные клетки, содержащие меланин. Меланин отвечает за цвет кожи и обеспечивает загар под воздействием ультрафиолета. Именно солнечные лучи могут вызывать повреждение ДНК клеток, что со временем может привести к меланоме.
Конечно, речь идет о длительном воздействии солнечных лучей. Но разве не ради этого ты стремишься к морю при первой возможности? Часто игнорируются предупреждения о безопасном загаре в промежутке между 8 и 11 часами, а также после 17:00. Не говоря уже о соляриях!
Таким образом, никотинамид способен защищать от агрессивного ультрафиолета. При профилактическом приеме витамина перед выходом на солнце происходит восстановление поврежденной ДНК (если таковая имеется).
Следовательно, риск развития меланомы значительно снижается, приближаясь к нулю. В группах высокого риска по меланоме ниацинамид рассматривается как чуть ли не панацея, позволяющая безопасно загорать.
Кроме того, ниацинамид полезен:
- при прогрессирующей потере функции почек, что влияет на способность организма очищать кровь и, следовательно, на состояние кожи, контроль артериального давления и накопление фосфатов в крови. Витамин снижает уровень фосфатов, нормализует давление и поддерживает здоровье кожи;
- при сахарном диабете 1 типа, когда разрушаются бета-клетки поджелудочной железы. Витамин защищает их, замедляя развитие тяжелого заболевания;
-
при сердечно-сосудистых заболеваниях, которые являются основной причиной смертности в мире. Прием ниацинамида служит естественной профилактикой сердечно-сосудистой патологии (смертность снижается на 11%, риск инфаркта и инсульта – на 25%);
-
при атеросклерозе ниацинамид способствует повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП) за счет снижения уровня плохого (ЛПНП), а также в целом балансирует уровень холестерина. Временный прилив крови к лицу может быть некомфортным при приеме препарата, но эта форма витамина В3 является альтернативой статинам, особенно для диабетиков, которые их не переносят;
- при шизофрении высокие дозы ниацинамида показали свою эффективность в клинических испытаниях, но требуется дополнительное исследование, чтобы понять механизм его действия.
Виды и формы
Витамин B3, известный как ниацинамид, доступен как в чистом виде, так и в составе добавок. В одиночном варианте его дозировка варьируется от 14 до 1000 мг на порцию. В комплексных добавках ниацинамид часто сочетается со всеми восемью витаминами группы B, а также иногда с никотиновой кислотой, своим близким аналогом.
Эти витамины применяются спортсменами перед тренировками для повышения энергетического уровня. Однако их основное использование связано с уходом за кожей, особенно для сухой, зрелой или проблемной кожи. Ниацинамид активно включается в состав увлажняющих лосьонов для лица и других косметических средств, а также широко используется в терапии акне и розацеа.
Побочные эффекты
Ниацинамид, как правило, хорошо переносится организмом, хотя в некоторых случаях могут возникать покраснения кожи. Это связано с тем, что излишки вещества быстро выводятся с мочой. Рекомендуемая максимальная доза витамина составляет 35 мг в сутки. В таком объеме он практически не вызывает покраснений, зуда или других неприятных ощущений.
К числу незначительных побочных эффектов можно отнести дискомфорт в желудке, тошноту и головные боли. Многие эндокринологи обращают внимание на то, что никотинамид может увеличить инсулинорезистентность, что является характерным признаком сахарного диабета 2 типа. Поэтому перед началом приема витамина рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Ниацинамид в косметике
Ниацинамид — это водорастворимый витамин, который известен под несколькими названиями: витамин В3, РР и никотиновая кислота. Подобные дубли в названиях характерны для витаминов. Например, в случае с витамином В ученым потребовалось время, чтобы понять, что это не одно вещество, а целая группа, насчитывающая около 20 различных представителей.
Название РР связано с тем, что этот витамин стал единственным эффективным средством профилактики опасного заболевания — пеллагры (аббревиатура образована от английского выражения «pellagra preventing»). Позже было установлено, что РР и В3 — это одно и то же вещество. Сегодня мы обсудим, насколько важен этот витамин для здоровья кожи.
Ниацинамид участвует в обмене углеводов и липидов, а также в окислительно-восстановительных реакциях и многих других процессах, что делает его полезным в самых разных аспектах. Его преимущества для кожи не подлежат сомнению. Он:
- способствует синтезу коллагена, повышая упругость тканей;
- укрепляет гидролипидную мантию;
- улучшает микроциркуляцию;
- осветляет кожу и борется с пигментацией;
- сужает поры;
- регулирует выработку себума;
- увлажняет, смягчает и повышает эластичность кожи;
- помогает в борьбе с воспалениями и акне.
В косметологии витамин В3 получил широкое применение благодаря своему многофункциональному действию и способности оказывать заметное влияние на кожу. Основные свойства ниацинамида включают антивозрастное, противовоспалительное и защитное воздействие:
- Зрелая кожа: благодаря активации синтеза коллагена улучшается структура кожи, что позволяет разгладить уже появившиеся морщины и замедлить образование новых. Укрепление гидролипидной мантии помогает коже удерживать влагу и делает ее менее уязвимой к неблагоприятным внешним факторам.
- Чувствительная и атопичная кожа: способность поддерживать барьерную функцию особенно важна для чувствительной кожи, так как это повышает ее увлажненность и снижает реактивность: липидная мантия становится более прочной и менее подверженной негативному воздействию внешних раздражителей.
- Снятие раздражения: витамин В3 известен как «успокаивающее» средство для кожи, что подтверждается всеми вышеупомянутыми свойствами.
- Купероз: поскольку ниацинамид улучшает защитные функции кожи и легко усваивается, не вызывая при этом разогревающего эффекта, он эффективно снимает покраснения. При куперозе и розацеа важную роль играет способность ниацинамида улучшать микроциркуляцию крови в коже, стимулировать синтез коллагена, уменьшать потерю влаги и оказывать противовоспалительное действие.
- Проблемная кожа: витамин В3 обладает практически всеми необходимыми свойствами для ухода за жирной проблемной кожей. Он регулирует работу сальных желез, предотвращая появление прыщей, сужает поры и матирует кожу. Витамин В3 снижает активность Propionibacterium acne, что помогает бороться с воспалением фолликулов и предотвращает акне.
- Пигментация: благодаря значительному влиянию на процессы в коже, ниацинамид помогает справляться с гиперпигментацией.
- Восстановление волос: успокаивающее и восстанавливающее действие ниацинамида также востребовано для решения различных проблем, связанных с кожей головы и волосами. Ниацинамид улучшает структуру волос, замедляет процессы старения, придает блеск и сохраняет цвет.
Учитывая широкий спектр положительного воздействия на кожу, ниацинамид добавляют в различные категории косметических средств:
- увлажняющие;
- солнцезащитные;
- антивозрастные;
- восстанавливающие;
- депигментирующие;
- для проблемной кожи;
- для сухой кожи;
- для чувствительной кожи;
- автозагары.
Витамин В3 относится к числу наиболее мягких и гипоаллергенных компонентов. Однако, если у вас чувствительная кожа, каждое новое средство следует тестировать перед использованием. Применяйте косметику по назначению и следуйте рекомендациям производителя. Например, независимо от ингредиентов, содержащихся в средстве для умывания, его обязательно нужно смывать с кожи.
Рекомендации по применению ниацинамида
Ниацинамид, также известный как витамин B3, является одним из самых популярных ингредиентов в косметических продуктах благодаря своим многочисленным полезным свойствам для кожи. Однако, чтобы максимально эффективно использовать его в уходе за лицом, важно следовать определённым рекомендациям по применению.
Во-первых, ниацинамид можно использовать в различных формах: в сыворотках, кремах, тониках и масках. При выборе продукта стоит обратить внимание на концентрацию ниацинамида. Оптимальная концентрация для большинства типов кожи составляет от 2% до 10%. Более высокие концентрации могут быть эффективными, но также могут вызвать раздражение, особенно у чувствительной кожи.
Во-вторых, ниацинамид можно комбинировать с другими активными ингредиентами. Он хорошо сочетается с гиалуроновой кислотой, пептидами и антиоксидантами, такими как витамин C. Однако стоит избегать одновременного использования с кислотами, такими как AHA и BHA, так как это может снизить эффективность ниацинамида и вызвать раздражение.
При нанесении продуктов с ниацинамидом рекомендуется использовать их на очищенную и тонизированную кожу. Сначала следует нанести легкую сыворотку с ниацинамидом, а затем, при необходимости, использовать увлажняющий крем. Это поможет сохранить влагу и усилить действие активных компонентов.
Важно помнить, что ниацинамид можно использовать как утром, так и вечером. Утром он помогает защитить кожу от негативного воздействия окружающей среды, а вечером способствует восстановлению и регенерации. Однако, если вы используете его в сочетании с другими активными ингредиентами, лучше всего следовать рекомендациям по их применению.
Наконец, как и с любым новым продуктом, рекомендуется проводить патч-тест перед первым использованием ниацинамида. Нанесите небольшое количество продукта на внутреннюю сторону запястья или за ухом и подождите 24 часа, чтобы убедиться, что не возникнет аллергической реакции или раздражения.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете максимально эффективно использовать ниацинамид в своем уходе за кожей, получая все его преимущества и улучшая состояние кожи лица.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что делает ниацинамид с кожей лица?
Укрепляет защитный барьер кожи. Уменьшает видимость пигментных пятен и выравнивает тон. Борется с воспалениями и сокращает высыпания. Стимулирует выработку коллагена и эластина, тем самым уменьшая морщины и повышая упругость кожи.
Можно ли использовать ниацинамид в косметике каждый день?
Можно ли пользоваться ниацинамидом каждый день? Поскольку косметика с ниацинамидом хорошо переносится большинством людей, можешь использовать ее дважды в день. Она эффективна в любое время года, но лучше всего работает зимой, когда лицо страдает от холода и излишней сухости.
Кому подойдет ниацинамид?
Ниацинамид в сыворотках, кремах и других средствах — безопасное вещество, которое подходит для всех типов кожи, в том числе для чувствительной и склонной к аллергии.
С чем нельзя использовать ниацинамид?
Ниацинамид — витамин С. Хотя оба они являются антиоксидантами, витамин С несовместим с ниацинамидом в косметике. Их использование в одной и той же процедуре может повысить рН витамина С, что сделает его менее эффективным, и понизить рН ниацинамида, что может вызвать покраснение кожи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед использованием продуктов с ниацинамидом, проведите патч-тест на небольшом участке кожи, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции или раздражения.
СОВЕТ №2
Сочетайте ниацинамид с другими активными ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота или витамин C, для достижения максимального эффекта в уходе за кожей. Однако избегайте одновременного использования с кислотами, чтобы не вызвать раздражение.
СОВЕТ №3
Используйте продукты с ниацинамидом регулярно, чтобы заметить его положительное воздействие на кожу. Обычно результаты становятся видимыми через 4-6 недель постоянного применения.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на концентрацию ниацинамида в продукте. Оптимальная концентрация для большинства типов кожи составляет от 5% до 10%. Более высокие концентрации могут быть эффективны, но также могут вызвать раздражение у чувствительной кожи.
