Как помочь коже в отопительный сезон – советы дерматолога-косметолога для здоровья

Зимой, когда отопление работает на полную мощность, кожа сталкивается с проблемами: сухостью, шелушением и потерей упругости. В этой статье дерматолог-косметолог даст рекомендации по уходу за кожей лица, рук и тела в отопительный сезон с учетом различных типов дермы. Вы узнаете о распространенных ошибках и получите практические советы для сохранения здоровья и ухоженности кожи в зимние месяцы.

Что происходит с кожей

С приходом холодов роговые клетки начинают отшелушиваться медленнее, что приводит к неравномерной текстуре кожи. Это, в свою очередь, способствует накоплению себума (кожного сала) на поверхности эпидермиса, что может вызвать рост бактерий и воспалительные процессы.

В помещениях с отоплением дополнительно нарушается водный баланс кожи, что проявляется в виде сухости и шелушения. Основная причина этого явления – резкие перепады температур между улицей и отапливаемыми помещениями. Следовательно, уход за кожей должен адаптироваться к температурным условиям, как и наш гардероб.

В отопительный сезон кожа сталкивается с рядом проблем, связанных с сухим воздухом и перепадами температуры. Эксперты в области дерматологии и косметологии рекомендуют несколько простых, но эффективных способов поддержания здоровья кожи. Во-первых, важно увлажнять воздух в помещениях с помощью увлажнителей или простых методов, таких как размещение емкостей с водой. Во-вторых, следует использовать увлажняющие кремы, содержащие гиалуроновую кислоту и натуральные масла, которые помогут сохранить влагу. Также дерматологи советуют избегать горячих душей, так как они могут усугубить сухость кожи. Наконец, регулярное употребление достаточного количества воды и сбалансированное питание с акцентом на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии. Эти простые рекомендации помогут избежать неприятных последствий для кожи в холодное время года.

УХОД ЗА КОЖЕЙ В ОТОПИТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН: СОВЕТЫ ДЕРМАТОЛОГОВ И ЛАЙФХАКИ

Ошибки зимнего ухода

К сожалению, многие не обращают на это должного внимания, что приводит к ошибкам, способным нанести еще больший ущерб коже. Среди основных «ошибок» можно выделить:

• несоответствие средств ухода типу кожи: зимой дерма не меняет своего типа, она просто становится более сухой, что требует небольших корректировок в уходе, а не его полной замены;
• нехватка влаги: в отапливаемых помещениях в холодное время года коже необходима влага так же, как и в другие сезоны. Важно увлажнять не только кожу, но и воздух в помещении, где вы находитесь;
• рекомендуется умываться теплой водой, так как горячая разрушает естественную липидную защиту, что приводит к потере влаги;
• в зимний период стоит заменить агрессивные пилинги на более щадящие, желательно, чтобы на упаковке было указано «для чувствительной кожи»;
• перед каждым выходом на улицу необходимо защищать кожу с помощью жирного крема, который следует наносить за полчаса до выхода.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как помочь коже в отопительный сезон:

1. Увлажнение воздуха: В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим, что может привести к обезвоживанию кожи. Установка увлажнителя воздуха помогает поддерживать оптимальный уровень влажности, что способствует сохранению естественной влаги в коже и предотвращает ее шелушение и раздражение.

2. Изменение ухода за кожей: В холодное время года дерматологи рекомендуют использовать более насыщенные кремы и масла, которые содержат липиды и глицерин. Эти компоненты помогают создать защитный барьер на поверхности кожи, предотвращая потерю влаги и защищая от негативного воздействия сухого воздуха.

3. Питьевой режим: Несмотря на холодную погоду, важно не забывать о достаточном потреблении воды. Недостаток жидкости может усугубить состояние кожи, делая ее тусклой и склонной к раздражениям. Регулярное употребление воды и увлажняющих напитков, таких как травяные чаи, поможет поддерживать гидратацию изнутри.

Как спасти кожу в отопительный сезон?

Правила, которые помогут быть на высоте

Существует семь ключевых рекомендаций по уходу за кожей в зимний период:

• заменяй (но не исключай!) эксфолианты на более щадящие варианты, так как отшелушивание необходимо для улучшения питания и восстановления кожи. Подойдут гоммажи с очищающими сферами или отшелушиватели с АНА- и ВНА-кислотами. Для сухой и нормальной кожи достаточно раз в неделю, а для жирной и комбинированной – дважды;
• обязательно используй кремы и сыворотки с витамином С – это поможет сохранить летнее сияние кожи, повысит ее упругость за счет синтеза собственного коллагена и ускорит процессы восстановления. В составе средств витамин С должен находиться в числе первых 10 компонентов, что соответствует оптимальной концентрации 5-10%;

• увлажнение кожи в отопительный сезон должно быть усилено: добавь к крему сыворотку с гиалуроновой кислотой для глубокого воздействия на дерму. Откажись от флюидов и эмульсий. Основным средством должен быть крем, как шуба в морозную погоду;

• замени пенку для умывания на гелевые очищающие средства. Это поможет сохранить необходимое количество себума для защиты кожи от холода и сухого воздуха в помещениях. Для снятия макияжа используй мицеллярную воду или масло;

• кожа, склонная к угревой сыпи, в зимний период требует особого внимания. Откажись от масок с глиной и сосредоточься на увлажнении. Исключи из состава уходовых средств парафин, масло ши и минеральные масла;

Советы по уходу за кожей в холодное время года

• ежедневно применяй средства с SPF;
• пересмотри режим ухода за губами, руками и телом.

Специальные уходовые алгоритмы

Ты уже осведомлён, что в зимний период увлажнение по-прежнему остаётся увлажнением, а очищение — очищением. Однако эти процессы различаются в зависимости от участков кожи, а также от различных кожных заболеваний.

Секрет дерматолога: мёд омолаживает кожу 70+ на 20 лет｜Морщины, упругость｜Зрелая кожа｜Аудиокнига

Губы

Губы имеют самую нежную кожу, что делает их особенно восприимчивыми к изменениям температуры и защищёнными от холодного ветра. Чтобы поддерживать оптимальный уровень увлажненности, рекомендуется использовать бальзамы для губ как в течение дня, так и перед сном.

Тело

В зимний период для ухода за кожей рекомендуется использовать теплую воду вместо горячей, так как последняя может негативно сказаться на состоянии кожи, вызывая ее сухость, раздражение, шелушение и трещины. Особенно это касается людей, страдающих дерматозами, для которых существует риск ухудшения состояния.

При принятии душа лучше выбирать масляные моющие средства, которые не образуют обильной пены. После завершения водных процедур стоит нанести увлажняющий крем, содержащий керамиды, гиалуроновую кислоту, экстракт пророщенной пшеницы, ретинол и мочевину. Это поможет сохранить естественную защитную оболочку кожи.

Руки

Недостаточное количество сальных желез может вызвать серьезное обезвоживание, особенно в зимний период, когда включено отопление. Это увеличивает вероятность появления зудящих дерматозов. Поэтому крайне важно за полчаса до выхода на улицу увлажнить руки кремом и надеть перчатки.

Стопы

Важно поддерживать уровень влаги в коже, поэтому кремы, содержащие глицерин и вазелин, будут отличным выбором. Не стоит забывать и об отшелушивании, так как это обеспечит полноценное питание для вашей кожи.

Холодовая аллергия

Это состояние, при котором кожа проявляет повышенную чувствительность к низким температурам. Реакция, напоминающая контактный дерматит, проявляется в виде сыпи и зуда, а также отечности тканей. Возможны предшествующие симптомы, такие как ринит, головная боль и повышение температуры.

Уход за такой кожей требует особого подхода. Для очищения рекомендуется использовать средства, обогащенные витаминами С и Е, а умывание следует проводить мягкими спонжами. Скрабы и агрессивные отшелушивающие средства находятся под строгим запретом. Перед выходом на улицу необходимо применять защитные средства с Пантенолом, витаминами Е и F, Бисабололом и SPF-фактором.

Чтобы предотвратить холодовую аллергию, стоит минимизировать время, проведенное на морозе, дышать через нос, тепло одеваться и следить за сбалансированным питанием.

Мороз и увлажняющие средства

Одно другому не противоречит. Увлажнять кожу следует в любое время года, а особенно это важно в зимний период, когда мы проводим много времени в отапливаемых помещениях. Кожа нуждается в дополнительной поддержке, так как она страдает от обезвоживания и повреждений, вызванных резкими перепадами температуры.

Сухая кожа становится еще более стянутой, шершавой и чувствительной, а жирная – наоборот, вырабатывает больше себума. В это время дневной крем должен содержать витамины, минералы и растительные масла. Важно, чтобы в формуле преобладали питательные и защитные компоненты, а не только увлажняющие.

Для увлажнения рекомендуется использовать средства, содержащие масло ши, масло авокадо и витамин Е.

Уход за разными типами кожи

Мы уже обсуждали, что зимой тип кожи не изменяется, однако она становится более сухой. Это означает, что в уходе за ней стоит отдавать предпочтение тем средствам, которые обычно используются для более сухого типа кожи.

Например, матирующие средства для жирной кожи можно заменить на гели для комбинированной. Общая схема ухода выглядит следующим образом:

• средства для жирной кожи заменяются на продукты для комбинированной;
• уход за комбинированной кожей – на средства для сухой;
• уход за сухой кожей – на продукты для чувствительной или гиперсухой дермы.

Что касается ухода за сухой кожей, то он включает в себя использование мягких очищающих средств и скрабов на основе плаценты, питательных кремов и увлажняющих средств перед каждым выходом на улицу. Для жирной кожи подойдут очищающие пенки и маски из грязи, которые следует использовать в два раза реже.

Комбинированная кожа имеет много общего с сухой. Основное отличие заключается в Т-зоне, которую обрабатывают отдельно, как жирную, в то время как остальные участки требуют ухода, соответствующего сухой коже.

Таким образом, в отопительный сезон, который совпадает с осенью и зимой, основное внимание следует уделять увлажнению кожи. Вторая важная задача – защита от перепадов температур и ультрафиолетового излучения. Существуют и другие нюансы, но это основные моменты.

Уход за кожей зимой

Зима оказывает серьезное воздействие на состояние кожи, так как холодный воздух с низкой влажностью и перепады температур могут нарушить защитный барьер и вызвать повреждения. Искусственное тепло от обогревателей также может усугубить ситуацию. Поэтому важно, чтобы твоя кожа была готова к этим вызовам.

Для многих женщин холодное время года приносит больше проблем, чем просто покраснение носа и шелушение щек. Кожа требует особого внимания, включая увлажнение, восстановление и поддержание упругости.

Это вовсе не означает, что нужно тратить много времени на уход или вкладывать средства в дорогие косметические продукты. Главное — это выработать полезные привычки и следовать им.

Твой ежедневный уход за кожей должен адаптироваться к отопительному сезону в зависимости от типа кожи. Несмотря на то, что очищение остается важным, выбирай более питательные средства.

Также стоит сократить частоту отшелушивания кожи. Используй мягкий скраб, который не повредит твоей сухой коже, и достаточно одного раза в неделю. Не забывай о запасах увлажняющего крема, прежде чем отправляться за новыми тенями для макияжа.

Здоровая и увлажненная кожа лучше воспринимает макияж. Зимой косметологи советуют использовать увлажняющие средства на масляной основе. Обрати внимание на процедуры глубокого увлажнения на ночь, не забывая про руки, ноги, локти, колени и губы. Можно надеть хлопчатобумажные перчатки и носки для сохранения влаги.

В это время года особенно актуально использовать домашние маски для лица, которые обеспечивают глубокое увлажнение. Ты можешь как купить готовые продукты, так и приготовить питательные маски самостоятельно.

Хотела бы, чтобы твоя кожа сияла? Авокадо, богатое полезными маслами, станет отличным компонентом для маски. Просто смешай мякоть авокадо с несколькими каплями оливкового масла первого отжима и нанеси на лицо, смывая через 15 минут.

Во время отопительного сезона также стоит поменять гель для душа и средство для умывания. Это особенно важно, если ты используешь ингредиенты, которые могут сушить кожу, такие как гликолевая и салициловая кислота. После умывания не забывай о тонике и эмульсии, чтобы предотвратить пересушивание.

Чтобы противостоять иссушающему эффекту радиаторов, используй увлажнитель. Некоторые модели можно переносить, а другие интегрируются в системы отопления. Пей больше жидкости, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи и улучшить цвет лица.

Не забывай о солнцезащитном креме. Защита от солнца актуальна не только в жаркие дни. По данным Фонда борьбы с раком кожи, снег отражает солнечные лучи, увеличивая риск воздействия на кожу до 80%. Даже в облачные дни ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака.

Поэтому перед выходом на улицу обязательно наноси солнцезащитный крем на лицо. Независимо от того, используешь ли ты праймер, ВВ-крем или тональный крем, он должен иметь как минимум SPF 30. Даже зимний макияж нуждается в защите от ультрафиолета.

Не забудь нанести увлажняющий крем на руки перед выходом. Губы также требуют защиты, поэтому бальзам с SPF в холодное время года просто необходим.

Поддержание водного баланса крайне важно для кожи, даже в морозные дни. Употребление не менее 2 литров воды в день поможет избежать обезвоживания и негативного влияния холодного ветра.

Старайся ограничить алкоголь и газированные напитки, а также сократить потребление кофе, который может способствовать обезвоживанию.

Если ты привыкла к легкому тональному крему или СС-крему, то в холодное время года можешь почувствовать дискомфорт — кожа может начать шелушиться, а щеки будут щипать.

Даже если у тебя нет серьезных проблем с кожей, важно помнить о защите, которую обеспечивает этот продукт, создавая барьер от внешних факторов. Для идеального завершения макияжа выбирай тональный крем с плотным покрытием, который сделает кожу увлажненной и упругой.

Увеличь потребление омега-3 жирных кислот. Все советы по уходу за кожей должны включать в себя и диетические рекомендации, которые помогут коже сиять изнутри.

Омега-3 жирные кислоты станут твоими лучшими союзниками в холодное время года, обеспечивая необходимое увлажнение и предотвращая дискомфорт кожи.

Старайся есть больше жирной рыбы, а также добавляй в рацион орехи, такие как фундук, фисташки, миндаль и цитрусовые. В крайнем случае, диетологи рекомендуют принимать добавки на основе рыбьего жира.

Увлажнение, бережное очищение и защита от ультрафиолета — это основные рекомендации по уходу за кожей, которым женщины должны следовать в холодное время года. Не увлекайся кремами с высоким содержанием жиров, так как зимой коже, особенно сухой, нужно питание, а не жирный крем. Лучше использовать легкие средства с гиалуроновой кислотой, глицерином и экстрактом водорослей.

Рекомендации по питанию для здоровья кожи

Здоровье кожи напрямую зависит от питания, особенно в отопительный сезон, когда кожа подвергается дополнительному стрессу из-за сухого воздуха и перепадов температуры. Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, важно включить в рацион определенные продукты и следовать рекомендациям по питанию.

1. Увлажнение изнутри

Первое и самое важное правило – это достаточное потребление воды. В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим, что может привести к обезвоживанию кожи. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Также полезно включить в рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы, апельсины и ягоды.

2. Полезные жиры

Жиры играют ключевую роль в поддержании барьерной функции кожи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты помогают сохранить влагу и защищают кожу от воспалений. Эти кислоты можно найти в рыбе (лосось, скумбрия), орехах (грецкие, миндаль), семенах (чиа, льняные) и растительных маслах (оливковое, льняное). Включение этих продуктов в рацион поможет улучшить состояние кожи.

3. Антиоксиданты

Антиоксиданты защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые активизируются в условиях стресса и загрязнения. Витамины C и E, а также бета-каротин являются мощными антиоксидантами. Их можно найти в цитрусовых, ягодах, шпинате, моркови и сладком перце. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать здоровье кожи и замедлить процессы старения.

4. Витамины и минералы

Витамины группы B, цинк и селен также важны для здоровья кожи. Витамины B способствуют регенерации клеток, а цинк и селен помогают в борьбе с воспалениями и поддерживают иммунитет. Эти вещества можно получить из цельнозерновых продуктов, бобовых, яиц, молочных продуктов и морепродуктов.

5. Ограничение сахара и обработанных продуктов

Сахар и переработанные продукты могут негативно сказаться на состоянии кожи, способствуя воспалительным процессам и ухудшая ее внешний вид. Рекомендуется ограничить потребление сладостей, фастфуда и продуктов с высоким содержанием трансжиров. Вместо этого лучше выбирать натуральные продукты, богатые клетчаткой и полезными веществами.

6. Пробиотики

Здоровье кожи также связано с состоянием кишечника. Пробиотики помогают поддерживать баланс микрофлоры, что, в свою очередь, может положительно сказаться на состоянии кожи. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и другие ферментированные продукты, стоит включить в ежедневный рацион.

Следуя этим рекомендациям по питанию, вы сможете значительно улучшить состояние кожи в отопительный сезон, сохранив ее увлажненной, здоровой и сияющей. Не забывайте, что комплексный подход, включающий правильное питание, уход за кожей и соблюдение режима, является залогом ее красоты и здоровья.

Вопрос-ответ

Какие основные проблемы с кожей возникают в отопительный сезон?

В отопительный сезон кожа часто сталкивается с сухостью, потерей влаги и раздражением. Это связано с низкой влажностью воздуха в помещениях и повышенной температурой, что может привести к шелушению, зуду и обострению хронических кожных заболеваний.

Как правильно увлажнять кожу в зимний период?

Для эффективного увлажнения кожи в зимний период рекомендуется использовать кремы и лосьоны с высокой концентрацией увлажняющих ингредиентов, таких как гиалуроновая кислота, глицерин и масла. Также важно пить достаточное количество воды и использовать увлажнители воздуха в помещениях.

Какие средства стоит избегать в отопительный сезон?

В отопительный сезон лучше избегать средств с высоким содержанием спирта и агрессивных очищающих компонентов, так как они могут еще больше сушить кожу. Также стоит ограничить использование скрабов и эксфолиантов, чтобы не травмировать и не раздражать чувствительную кожу.

Советы

СОВЕТ №1

Увлажняйте воздух в помещении. Используйте увлажнители или просто ставьте емкости с водой рядом с обогревателями. Это поможет предотвратить пересушивание кожи, которое часто происходит в отопительный сезон.

СОВЕТ №2

Выбирайте увлажняющие кремы с насыщенной текстурой. Обратите внимание на средства, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин и натуральные масла, которые помогут удерживать влагу в коже и защитят её от негативного воздействия сухого воздуха.

СОВЕТ №3

Не забывайте о питании кожи изнутри. Увлажняйте организм, употребляя достаточное количество воды и добавляя в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Это поможет поддерживать здоровье кожи.

СОВЕТ №4

Регулярно exfoliate (отшелушивайте) кожу. Используйте мягкие скрабы или химические эксфолианты, чтобы удалить мертвые клетки кожи и улучшить её текстуру. Это поможет увлажняющим средствам лучше впитываться и действовать более эффективно.