Как делать лимфодренажный массаж лица: пошаговая техника выполнения для улучшения здоровья

Лимфодренажный массаж лица — это процедура, улучшающая циркуляцию лимфы, снимающая отечность и восстанавливающая тонус кожи. В статье рассмотрим, что такое лимфодренажный массаж, его показания и ограничения, а также подготовку к процедуре. Вы узнаете пошаговую технику выполнения массажа в домашних условиях, что позволит поддерживать лицо в отличном состоянии без посещения салонов красоты.

Суть процедуры

Начнем с того, что за пастозность тканей отвечает лимфа. Эта жидкость заполняет промежутки между клетками, собирая отработанные продукты их жизнедеятельности и токсины, а затем выводит их из организма. Именно благодаря этому здоровая кожа выглядит великолепно.

Лимфатическая система человека служит индикатором гидробаланса как кожи, так и внутренних органов. При нормальной работе этой системы обеспечивается быстрое удаление токсичных веществ из организма. Но давай будем честными: ты регулярно занимаешься зарядкой, много гуляешь и посещаешь спортзал?

Не всегда, правда? А как насчет твоего рациона? В нем много ли овощей, фруктов и других полезных продуктов? В итоге мы имеем гиподинамия, несбалансированное питание и обезвоживание, а также возрастные изменения, которые замедляют лимфоток. В межклеточном пространстве накапливается лишняя влага. Это и приводит к пастозности тканей, тусклой и дряблой коже. Но это еще не все!

Жидкость, которая скапливается в мягких тканях лица, растягивает их и размывает контуры. В таких случаях лимфодренажный массаж становится настоящей находкой. Он активирует лимфоток, помогает избавиться от избыточной жидкости, улучшает обменные процессы на клеточном уровне и возвращает коже молодость.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Эксперты в области косметологии подчеркивают важность правильной техники выполнения лимфодренажного массажа лица для достижения максимального эффекта. В первую очередь, необходимо подготовить кожу, очистив ее от макияжа и загрязнений. Затем рекомендуется нанести легкий массажный крем или масло, чтобы избежать травмирования кожи.

Массаж следует начинать с легких поглаживающих движений от центра лица к периферии, что способствует улучшению кровообращения. Далее, с помощью пальцев следует аккуратно прорабатывать зоны вокруг глаз, щек и подбородка, применяя технику легкого нажатия и похлопывания. Важно помнить о направлении движения: от подбородка к ушам и от носа к вискам.

Эксперты советуют уделять внимание каждой зоне не менее 5-7 минут, чтобы обеспечить полноценный лимфодренаж. Завершить процедуру можно легкими поглаживаниями, что поможет успокоить кожу и закрепить результат. Регулярное выполнение массажа не только улучшает контуры лица, но и способствует общему оздоровлению кожи.

Лимфодренаж от отечности на лице. Делать можно каждый день в процессе умывания.

Показания и противопоказания

Процедура лимфодренажного массажа становится особенно актуальной, как только вы замечаете первые признаки старения кожи, сопровождающиеся легкой утренней отечностью лица. Не упустите этот момент! Независимо от вашего возраста — будь то 20 или 40 лет — все мы живем в различных условиях, климате и занимаемся разными профессиями. Иными словами, причины старения кожи у каждого свои.

Конечно, в 40 лет количество негативных факторов, влияющих на кожу, обычно больше. Тем не менее, чтобы записаться на лимфодренажный массаж к специалисту или освоить его самостоятельно, следует обратить внимание на очевидные косметические недостатки:

• нечеткий контур лица;
• мешки под глазами;

• второй подбородок;

• нависающее верхнее веко;

• гравитационные брыли — обвисшая кожа на щеках;
• морщины, особенно глубокие — в области носогубного треугольника и на лбу;
• серый, тусклый цвет кожи.

Также стоит рассмотреть процедуру, если вы чувствуете скованность мышц лица или усталость век. Правильно выполненный лимфодренажный массаж способен значительно изменить ваш внешний вид: скулы и щеки подтягиваются, губы становятся более четкими, как будто их подправил профессиональный визажист, тон кожи улучшается, а глаза выглядят более открытыми.

Такой эффект сохраняется на протяжении нескольких дней и достигается довольно быстро. Многие люди прибегают к лимфомассажу перед важными встречами или фотосессиями. В настоящее время пластические хирурги рекомендуют эту процедуру своим пациентам в период реабилитации после операций.

Если же проводить процедуру регулярно, результаты превзойдут все ваши ожидания:

• морщины станут менее заметными;

• второй подбородок исчезнет;

• носогубные складки уменьшатся;
• овал лица вернется к молодости;
• кожа станет гладкой и свежей, как у новорожденного.

Но не забывайте, что лимфодренажный массаж — это лечебная процедура. Поэтому назначать или разрешать ее выполнение должен врач, учитывая возможные противопоказания:

• респираторные инфекции: ОРЗ, ОРВИ, грипп;
• дерматиты и дерматозы;
• повреждения кожных покровов;
• герпес;

• высокая температура;

• заболевания лимфатической системы;

• тромбофлебит;

• головные боли неясного происхождения;

• предвестники или общее недомогание перед болезнью;

• менструация, беременность, лактация — эффект может отсутствовать.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лимфодренажном массаже лица и его выполнении:

1. Улучшение циркуляции лимфы: Лимфодренажный массаж лица помогает активизировать лимфатическую систему, что способствует выведению токсинов и излишков жидкости из тканей. Это может привести к уменьшению отечности и улучшению общего состояния кожи.

2. Техника «поглаживания»: В лимфодренажном массаже используются специальные техники, такие как легкие поглаживания и нажатия, которые выполняются по направлению к лимфатическим узлам. Это важно, так как правильное направление движений помогает улучшить отток лимфы и предотвратить застой.

3. Польза для кожи: Регулярное выполнение лимфодренажного массажа может не только улучшить контуры лица, но и способствовать повышению упругости кожи, уменьшению морщин и улучшению ее текстуры. Это делает массаж не только приятной процедурой, но и эффективным способом ухода за кожей.

Как работает лимфатическая система человека? / Основы лимфатического массажа лица

Подготовка

Подготовительные мероприятия зависят от типа лимфомассажа. Наиболее простым вариантом является мыльный массаж. Для его выполнения на лицо наносят пену или жидкое мыло и массируют кожу круговыми движениями перед умыванием. Это очень простой процесс, и, что важно, он абсолютно безопасен для выполнения в домашних условиях. Другие техники могут быть травмоопасными, так как на лице расположено множество нервных окончаний и хрупких капилляров.

Если же массаж необходим для достижения определенного результата и вы готовы пойти на риск, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

• Наденьте открытую майку, чтобы обеспечить доступ к шее, ключицам и подмышкам.
• Держите спину прямо, не нужно вытягивать шею.
• Выполняйте массаж перед зеркалом, чтобы видеть нужные точки.
• Перед началом и в конце процедуры обязательно умывайтесь чистыми руками.

• Перед сеансом выпейте стакан воды.

• Затем приложите руки к щекам и лбу (по очереди) и выполните вибрационные движения.

• Далее переходите к массажу кончиками пальцев, выполняя неторопливые движения: постукивание, поглаживание и топтание на месте.
• Для повышения эффективности используйте гидрофильное масло, которое не только хорошо скользит по коже, но и эффективно удаляет загрязнения, легко смывается.
• Эффективность процедуры можно оценить по слезливости глаз и желанию высморкаться — это считается нормой.

Не рекомендуется проводить лимфомассаж перед сном, чтобы избежать отеков на лице утром.

Техника выполнения

Лимфодренажный массаж лица пользуется большой популярностью. В интернете, на телевидении и в печатных изданиях можно найти множество пошаговых инструкций по его выполнению. Однако, если вы ищете рекомендации, не полагайтесь исключительно на информацию издалека. Обязательно стоит хотя бы раз посетить сеанс у профессионала, чтобы ощутить силу давления на кожу и понять, какой уровень воздействия является допустимым.

Как и любая косметическая процедура, лимфомассаж начинается с очищения: для этого используется пилинг с фруктовыми кислотами, так как скрабы могут повредить верхний слой кожи. Если ваша кожа сухая или чувствительная, лучше применять тоник и молочко. Затем на кожу наносится гидрофильная основа, после чего начинается последовательная обработка по определённым точкам. Всего их четыре, и они парные: подмышки, надключичные впадины, подчелюстные точки и области около ушей. Важно помнить, что нельзя оказывать давление на лимфоузлы.

Основная задача процедуры – активизировать лимфу, направляя её к лимфоузлам на шее. Лимфодренаж включает два этапа: активацию точек и стимуляцию лимфотока. Чтобы активировать подмышечные точки, скрестите руки на груди и мягко сожмите пальцами впадины подмышек пять раз. В области над ключицами аккуратно надавите на выдохе, а в подчелюстной зоне (вспомните, где в детстве вам проверяли гланды) повторите это действие.

Далее погладьте область перед ушной раковиной сверху вниз, а на шее откройте главный лимфатический канал, поглаживая боковые поверхности по направлению к ключицам. В целом, позаботьтесь о себе, следуя расположению точек.

После активации точек начинается сам массаж:

• С середины подбородка пальцами выполняйте поступательные движения, направляя лимфу к подчелюстным узлам, затем через боковые области шеи к ключицам и далее – к подмышкам. Это будет первый проход.
• Второй проход начинается с середины верхней губы и снова проходит по тем же точкам к подмышкам.

• Третий проход начинается с крыльев носа и продолжается через щёки и подчелюстные точки – к подмышкам тем же маршрутом.

• Четвёртая активная точка, которая уже ждёт внимания, находится около уха. Кончики пальцев расположите у внутренних уголков глаз, проведите по слезной борозде вниз к уху, а затем по уже проложенному пути.

• Пятое движение начинается с межбровья, проходит по линии бровей и вниз тем же маршрутом.
• Наконец, последняя точка – в центре лба, от неё движения идут в стороны и вниз, через ухо к подмышкам по уже известному пути.

Не пугайтесь! На первый взгляд может показаться сложным, но стоит пройти весь процесс один раз, и в дальнейшем всё будет происходить автоматически. Эту процедуру можно выполнять ежедневно, если есть желание. В завершение лимфодренажа на лицо рекомендуется нанести тоник по массажным линиям и увлажняющий крем, соответствующий типу кожи.

Как убрать отёки с лица? Лимфодренажный массаж

Виды лимфодренажного массажа

В зависимости от степени воздействия массажных техник, можно выделить несколько типов массажа:

• Поверхностный. Этот метод включает в себя воздействие на нейрорецепторы и капилляры, находящиеся в верхних слоях кожи. Поверхностный массаж демонстрирует отличные результаты при отсутствии серьезных проблем с кожей. С помощью лимфодренажного массажа такого типа можно эффективно справиться с отеками, мелкими мимическими морщинами и потерей упругости кожи.
• Глубокий. Этот вид массажа предполагает мануальное воздействие на более глубокие слои тканей, лимфатические сосуды и узлы. Процедура помогает устранить застойные явления в организме, восстанавливает отток лимфы и активизирует кровообращение. Глубокий массаж особенно рекомендуется для зрелой кожи.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Все виды лимфодренажного массажа можно разделить на две категории: ручной и аппаратный. В этом разделе мы сосредоточимся на аппаратном массаже.

Процедуры выполняются с использованием специализированных физиотерапевтических устройств, которые имитируют движения и нажатия массажиста. Рассмотрим основные виды аппаратного лимфодренажного массажа:

• Электрофорез. Данная методика основана на доставке лечебного препарата в глубокие слои кожи с помощью слабых электрических токов. Во время процедуры пациент не ощущает дискомфорта, максимум – легкое покалывание.
  Процедура способствует улучшению лимфодренажа, активизации местного кровообращения и выравниванию микрорельефа кожи.
• Гальванизация. Это популярная методика, при которой на кожу воздействуют токи низкой частоты. В процессе не используются лечебные составы, которые наносятся на поверхность кожи. Электрические импульсы положительно влияют на местный иммунитет, нормализуют лимфодренаж, ускоряют обмен веществ и улучшают кровоток.
• Микротоки. Эта лечебная методика включает в себя стимуляцию кожи с помощью электрических разрядов. Это приводит к улучшению состояния капилляров и верхних слоев дермы, а также ускоряет лимфоток и кровообращение.
• Вакуумный массаж. Он выполняется с помощью специальной насадки, внутри которой создается отрицательное давление. Это запускает множество регенеративных процессов в дерме. В результате восстанавливается лимфоток, а также ускоряется выведение токсинов и шлаков из организма.

Основные движения и техники ручного лимфодренажного массажа

Существует множество методов, применяемых для лимфодренажного массажа, которые варьируются в зависимости от желаемого результата. Однако в основе любой техники лимфодренажного массажа лежат три основных движения:

• Поглаживания. Эти движения выполняются по определённым линиям, чтобы избежать растяжения кожи. Поглаживания следует делать вдоль лба, от уголков глаз к вискам, от линии носа к вискам, от центра подбородка к мочкам ушей, а также в области шеи, плеч и предплечий.
  После завершения цикла важно повторить поглаживания в обратном порядке для закрепления результата.
• Нажатия. Эти манипуляции выполняются с умеренной силой, но с ощутимым давлением. Нажатия должны осуществляться на определённых точках, чтобы активизировать кровообращение и лимфоток.
  Движения также выполняются по указанным выше линиям, а затем – в обратном порядке.
• Разминания. Эти техники применяются исключительно в области затылка и на волосистой части головы.

Ты можешь самостоятельно разработать технику лимфодренажного массажа, которая будет наиболее подходящей именно для тебя. Также стоит отметить, что данная методика воздействия на кожу приносит не только пользу, но и приятные ощущения. Таким образом, ты одновременно получаешь и оздоровительный эффект, и удовольствие.

Результат лимфодренажного массажа лица

Разница между состоянием «до» и «после» лимфодренажного массажа заметна невооруженным глазом. Главное, чтобы процедура проводилась правильно. Первое, что ты заметишь, – это исчезновение утренних отеков. После завершения курса лимфодренажного массажа ты больше не будешь просыпаться с отечными веками, большими мешками под глазами и общим опухшим видом, как после бурной ночи.

Кроме того, при регулярном проведении лимфодренажного массажа можно ожидать и долгосрочные результаты, среди которых:

• Значительное уменьшение глубины носогубных складок;
• Разглаживание морщин на лбу, по эффективности сопоставимое с инъекциями ботокса;
• Формирование более четкого овала лица, уменьшение брылей и «бульдожьих щек»;
• Снижение выраженности второго подбородка, а в сочетании с инъекциями липолитиков – полное его исчезновение и кардинальное изменение формы лица;
• Кожа становится более гладкой и приобретает естественный цвет;
• Коррекция птоза тканей без необходимости хирургического вмешательства.

Что нужно знать о профессиональном лимфодренажном массаже

Некоторые женщины предпочитают делать лимфодренажный массаж лица самостоятельно, в то время как другие обращаются к профессиональным косметологам для проведения этой процедуры. В кабинете специалиста процесс проходит в следующем порядке:

• удаление макияжа и тщательная очистка кожи от загрязнений;
• опрос о наличии аллергий на определенные косметические средства;
• выбор массажного масла или крема с подходящим составом;
• выполнение лимфодренажного массажа лица – процедура длится 40-50 минут;
• очищение кожи от остатков косметических средств;
• нанесение альгинатной маски, учитывающей тип кожи;
• завершающая обработка кремом.

Эффективность данной методики действительно впечатляет. Курс лимфодренажного массажа благоприятно влияет на функционирование лимфатической и кровеносной систем. В результате организм быстро избавляется от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на состоянии кожи.

С активизацией лимфотока и кровообращения начинается процесс естественной регенерации и обновления дермы, а также выработка новых волокон коллагена и эластина. Для достижения заметного результата рекомендуется пройти курс из 10-15 процедур.

Правила лимфодренажного массажа: полезные советы от профессионалов

Лимфодренажный массаж представляет собой замечательную лечебно-косметическую процедуру, способную эффективно уменьшать отеки и улучшать микроциркуляцию крови. Однако для достижения наилучших результатов важно соблюдать несколько ключевых правил во время выполнения лимфодренажного массажа:

• Рекомендуется использовать пальцы для ручного массажа, так как это наиболее эффективный способ оздоровления в домашних условиях. Также можно применять различные инструменты, такие как мезороллеры, вакуумные банки или стальные массажные шарики, но для этого потребуются специальные навыки.
• Процедура массажа должна проводиться только на предварительно очищенной коже лица. Некоторые специалисты даже советуют сделать легкий фруктовый пилинг перед началом массажа.
• Кожа лица должна быть хорошо увлажнена перед процедурой – это можно сделать с помощью жирного крема, масла или аналогичных средств. В противном случае существует риск травмирования кожи из-за растяжения эпидермиса.
• Перед началом лимфодренажа необходимо разогреть кожные покровы. Для этого подойдут легкие растирающие и похлопывающие движения.
• Все массажные техники следует выполнять строго по инструкции, особенно если речь идет о целенаправленном воздействии на определенные точки.
• Завершать массаж нужно правильно, используя легкие похлопывающие движения, чтобы успокоить разогретую кожу.

Частота и продолжительность сеансов

Частота и продолжительность сеансов лимфодренажного массажа лица играют ключевую роль в достижении желаемых результатов. Правильный подход к этим аспектам поможет не только улучшить внешний вид кожи, но и поддерживать общее здоровье.

Рекомендуется проводить лимфодренажный массаж лица 1-2 раза в неделю. Эта частота позволяет коже восстановиться и адаптироваться к процедуре, а также способствует активизации лимфатической системы. Если вы только начинаете знакомство с этой техникой, можно начать с одного сеанса в неделю, постепенно увеличивая частоту до двух раз, если это необходимо и хорошо переносится.

Продолжительность одного сеанса лимфодренажного массажа лица обычно составляет от 30 до 60 минут. Важно учитывать, что время может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей клиента и целей массажа. Например, если вы хотите сосредоточиться на определенных проблемных зонах, таких как отечность под глазами или контур лица, сеанс может занять больше времени.

Также стоит отметить, что для достижения максимального эффекта важно не только соблюдать частоту и продолжительность сеансов, но и следить за состоянием кожи. Если вы заметили, что после массажа кожа стала более чувствительной или появились какие-либо негативные реакции, стоит уменьшить частоту сеансов или проконсультироваться с профессионалом.

Кроме того, для поддержания результатов лимфодренажного массажа рекомендуется сочетать его с другими процедурами по уходу за кожей, такими как использование увлажняющих и питательных масок, а также соблюдение режима питья и здорового питания. Это поможет улучшить общий тонус кожи и усилить эффект от массажа.

В заключение, правильная частота и продолжительность сеансов лимфодренажного массажа лица являются важными факторами для достижения желаемых результатов. Следуя рекомендациям и прислушиваясь к своему организму, вы сможете добиться заметного улучшения состояния кожи и общего самочувствия.

Вопрос-ответ

В каком порядке делать лимфодренажный массаж?

Специалист начинает с массажа подключичной зоны, плавно двигаясь к паховой области через солнечное сплетение и живот. Затем следует лимфодренажный массаж спины и поясничной области. После прорабатывается зона ключиц, локтей и подмышечных впадин. Каждое массажное движение повторяется не менее пяти раз.

Какой массаж лица убирает брыли?

Буккальный массаж (интероральный). Буккальный массаж липомоделирует форму овала лица, убирает брыли, дряблый или двойной подбородок, отеки, формирует скулы. В результате курса процедур вы становитесь обладателем новой, идеальной формы овала лица, подтянутой и омоложенной сияющей кожи.

Как правильно делать лимфодренажный массаж самостоятельно?

Помассируйте легкими круговыми движениями грудные мышцы рядом с подмышечной областью, живот (по часовой стрелке) и зоны рядом с ключицами. Совершайте массажные движения строго по направлению лимфотока. В теле лимфа движется по сосудам только в одном направлении: от периферии к центру, как показано на схеме.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом лимфодренажного массажа лица обязательно очистите кожу от макияжа и загрязнений. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы подготовить кожу и улучшить эффективность массажа.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильной технике выполнения массажа. Используйте легкие, поглаживающие движения, направленные от центра лица к ушам и вниз к шее. Это поможет улучшить лимфоток и избежать излишнего давления на кожу.

СОВЕТ №3

Регулярность – ключ к успеху. Для достижения заметных результатов рекомендуется проводить лимфодренажный массаж лица 2-3 раза в неделю. Это поможет поддерживать тонус кожи и уменьшить отечность.

СОВЕТ №4

Используйте масла или кремы, содержащие натуральные ингредиенты, такие как масло жожоба или экстракты растений. Это не только улучшит скольжение рук по коже, но и обеспечит дополнительное питание и увлажнение.