Гимнастика для подтяжки лица от носогубных складок и других несовершенств: советы и рекомендации

Забота о внешности и здоровье кожи лица становится всё более важной. Гимнастика для подтяжки овала лица и щёк в домашних условиях — эффективный способ борьбы с носогубными складками и другими несовершенствами. Она не только улучшает внешний вид, но и укрепляет мышцы лица. В этой статье рассмотрим упражнения для тонизирования лицевых мышц и распространённые ошибки, которых следует избегать для достижения максимального эффекта.

Комплекс упражнений фейсфитнеса

Основная идея гимнастики заключается в восстановлении нормального тонуса лицевых мышц. Благодаря сбалансированному крово- и лимфотоку кожа равномерно распределяется по мышцам, приобретая гладкость и свежесть. Поскольку все в организме человека взаимосвязано, начинать следует с коррекции шейного отдела позвоночника, осанки и лимфодренажных техник. Комплекс упражнений включает в себя:

• массаж головы – это нажатие кончиками пальцев с различной силой на точки, находящиеся от линии роста волос до затылка, с особым вниманием к венечной точке или макушке;

• параллельно рекомендуется сомкнуть губы и круговыми движениями языка промассировать слизистую щек: по 10 раз с каждой стороны;

• следующая задача – подтянуть лицо от центра к затылку: основание ладони размещают на переносице, а пальцы рук упираются в венечную точку. Если мясистую часть ладони переместить сюда, пальцы укажут на затылочную точку. Упражнение направлено на натяжение кожи между ними.

Для этого указательные пальцы помещают в углубление за мочками ушей и пульсирующими движениями, легко, без напряжения, двигаются к венечной точке. Затем указательный и средний пальцы ставят в ямку над верхним краем уха и повторяют весь путь. В конце ладонями обхватывают голову и пытаются подтянуть мышцы к затылку;

Упражнения для лица от носогубных складок

• теперь необходимо расслабить мышцы нижней части лица: ладони ставят на нижнюю треть скул так, чтобы сомкнутые пальцы указывали на внешний край глаза (мизинец), висок (средний палец) и мочки уха (большой). Массировать нужно от центра к периферии легкими движениями;

• затем следует снять напряжение с мышц носогубного треугольника и центра лица: сначала массируют нижние жевательные мышцы, передвигаясь к щекам, затем область скул и подглазин. После этого формируют вертикальную кожную складку и двигают ее от центра к периферии;

• лоб и виски можно подтянуть, разместив основание ладоней в углублении около висков у внешнего края бровей. При этом пальцы максимально разведены и обхватывают голову. Мышцы натягивают по направлению к затылку, фиксируя их в верхней точке на 30 секунд. Аналогично подтягивают низ и центр лица, только меняется расположение ладоней соответственно;

• второй подбородок убирают следующим образом: локти на столе, основание ладоней – под подбородком, в этом положении нужно поворачивать голову в стороны по 10 раз;

• уголки губ можно поднять, если указательные пальцы разместить в уголках рта, а большие – на челюсти в области крепления мышц, контролирующих уголки рта, и попытаться приблизить пальцы друг к другу под легким давлением поочередно с каждой стороны;

• чтобы предотвратить формирование брылей, одной рукой фиксируют треугольную мышцу рта, а указательным пальцем другой руки, находящимся в центре подбородка, и большим – под мочкой уха, проходят вдоль челюсти с каждой стороны по очереди;

• супер-упражнение «крик», сохраняющее молодость лица, можно выполнять прямо в постели, проснувшись и улыбнувшись: оно снимает гипертонус жевательных мышц, балансирует мимические мышцы, сглаживая возрастные изменения кожи вокруг глаз и в области щек.

Если старение сопровождается образованием брылей, следует максимально опустить нижнюю челюсть, как при произношении буквы «О», вытянув губы вперед. Может возникнуть дискомфорт в области соединения верхней и нижней челюсти – будьте осторожны!

Если это произошло, нужно слегка помассировать эту зону ладонями от внешнего угла глаза вниз по вертикали. Глаза следует широко открыть. Повторять несколько раз.

Если старение проявляется в поднятии подбородка вверх, основание ладоней ставят на подбородок, чтобы кончики пальцев касались внешнего угла глаз. Плотно прижимают руки к нижней челюсти и тянут ее вперед и вверх, фиксируя в таком положении полминуты. После этого челюсть нужно максимально расслабить, надавить на нее и удерживать так 5-10 секунд.

Существует и универсальный вариант для всех типов старения: рот закрыт, ладони – на щеках, легким надавливанием массируют мышцы от угла челюсти к внутреннему углу глаза в течение нескольких минут.

Эксперты в области косметологии и фитнеса отмечают, что гимнастика для лица становится все более популярным методом борьбы с возрастными изменениями. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения могут значительно улучшить тонус мышц, что, в свою очередь, способствует уменьшению носогубных складок и других несовершенств. По словам профессионалов, такие упражнения активируют кровообращение, что помогает коже выглядеть более упругой и свежей. Кроме того, гимнастика для лица может быть отличным дополнением к уходу за кожей, так как она не требует специальных условий и может выполняться в любое время. Однако эксперты предупреждают, что для достижения заметных результатов важно соблюдать регулярность и правильную технику выполнения упражнений.

Фейс-фитнес. Массаж против носогубных складок.

Ошибки

Выделим лишь наиболее важные моменты:

• Тренировки следует проводить ежедневно, с одной неделей полного отдыха раз в месяц, иначе эффект будет минимальным;
• Интенсивность занятий не должна быть предельной: все хорошо в меру, чрезмерные усилия могут привести к травмам;
• Не стоит использовать уходовую косметику во время гимнастики, так как она мешает коже дышать и может вызвать воспаления и высыпания;
• Осанка должна быть правильной, чтобы обеспечить лицу достаточное количество питательных веществ и кислорода;
• Гимнастика требует контроля за выполнением упражнений с помощью зеркала;
• Не стоит ожидать мгновенных результатов: у каждого человека свои индивидуальные особенности;
• Невозможно изменить выражение лица с помощью фейсфитнеса: на нем отражаются наши эмоции, и изменить их тренировкой мимических мышц невозможно, нужно настраиваться на позитивный лад;

• Поскольку все в нашем организме взаимосвязано, изоляция отдельных мышц невозможна, поэтому при массировании одной мышцы соседние также реагируют на нагрузку. Это может привести к образованию заломов и морщин, поэтому важно искусственно изолировать обрабатываемую область. Достаточно немного зафиксировать кожу ладонью или пальцами;

• И наконец, не доверяй информации о массажных практиках, найденной в интернете, обязательно консультируйся с косметологом, чтобы не навредить своему внешнему виду.

Основной принцип гимнастики для подтяжки лица – это безопасность для здоровья. Чтобы твой организм положительно воспринял фейсфитнес, дополняй его другими омолаживающими методами. Это могут быть лимфодренажные процедуры, расслабляющие практики и улучшение осанки.

Кроме того, важно поддерживать сбалансированное питание, правильно организованный питьевой режим (40 мл чистой воды на 1 кг веса), оптимальное чередование труда и отдыха, а также полноценный восьмичасовой сон. Только при соблюдении всех этих условий результат фейсфитнеса принесет тебе радость и удовлетворение.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о гимнастике для подтяжки лица, особенно в контексте борьбы с носогубными складками и другими несовершенствами:

1. Укрепление мышц лица: Гимнастика для лица помогает укрепить мышцы, которые со временем могут ослабевать. Регулярные упражнения активируют кровообращение, что способствует улучшению тонуса кожи и уменьшению видимости носогубных складок.

2. Лимфодренажный эффект: Многие упражнения для лица способствуют улучшению лимфооттока, что помогает уменьшить отечность и способствует более четкому контурированию лица. Это может привести к более свежему и молодому виду, а также к уменьшению «второго подбородка».

3. Психологический аспект: Занятия гимнастикой для лица могут не только улучшить внешний вид, но и повысить самооценку. Уделяя время себе и своему уходу, люди часто чувствуют себя более уверенно и позитивно, что также отражается на их внешности.

Гимнастика для лица Как убрать носогубные складки

Что такое носогубные складки и как с ними бороться

Морщины, представляющие собой продольные бороздки, которые тянутся от крыльев носа к уголкам губ, известны как носогубные складки. Время их появления и степень выраженности зависят от анатомических особенностей лица, тонуса мышц, наследственности, а также структуры лицевого черепа и зубочелюстной системы.

Очертания носогубных складок могут варьироваться от едва заметных линий до глубоких заломов кожи. Выраженные носогубные складки визуально старят человека. Эти морщины могут формироваться довольно рано, даже у подростков. В молодом возрасте упругая кожа может скрывать эту проблему, но с течением времени она становится более заметной.

Складки в области носогубного треугольника чаще всего появляются у людей, обладающих яркой мимикой и активной артикуляцией. При улыбке щеки поднимаются ближе к носу, что способствует углублению носогубных складок. Степень выраженности этих складок не всегда зависит от возраста.

Скорее, они обусловлены анатомическими особенностями лица, состоянием кожи и интенсивностью выражения эмоций. Раннему образованию носогубных складок могут способствовать вредные привычки, недостаточный уход за кожей и неправильный прикус. При снижении веса носогубные складки становятся более заметными, а при наборе – менее выраженными.

За формирование этих складок отвечают различные мышцы лица: носовые, ротовые, скуловые и щечные. Также причиной могут быть неправильные позиции костей черепа, возникшие из-за родовых травм. С возрастом диспропорции костей усиливаются, что приводит к образованию носогубных складок. В конечном итоге они приобретают свои характерные черты к 35 годам.

С носогубными складками можно и нужно бороться. Как же избавиться от них в домашних условиях? Ответ однозначен – это невозможно. Однако существуют меры, которые помогут предотвратить их появление. Все понимают, что легче предотвратить проявления старения, чем потом с ними справляться.

Прежде всего, важен правильный уход за кожей лица. Косметика должна содержать мощные увлажняющие компоненты, антиоксиданты и антивозрастные ингредиенты. Эффективным методом является массаж, который непосредственно связан с активностью лицевых мышц в этой области.

Правильный массаж помогает расслабить мышцы, улучшая состояние кожи за счет увеличения крово- и лимфотока, а также предотвращает образование морщин. Такой массаж занимает всего несколько минут, но для его выполнения нужно либо обучиться, либо обратиться к профессионалам. Специальные упражнения также способствуют поддержанию эластичности как мышц, так и кожи.

Вы можете узнать о них в нашей статье. Кроме того, антивозрастные косметические средства помогут в разглаживании кожи. Однако наилучшие результаты в борьбе с носогубными складками обеспечивают салонные процедуры. Это важно помнить: ни массаж, ни гимнастика не смогут скорректировать носогубные складки так эффективно, как профессиональные антивозрастные косметологические процедуры.

Рекомендации по уходу за кожей лица

Уход за кожей лица – это неотъемлемая часть поддержания ее здоровья и молодости. Правильный подход к уходу поможет не только замедлить процессы старения, но и улучшить общий внешний вид кожи, что особенно важно в борьбе с носогубными складками и другими несовершенствами.

1. Очищение кожи

Первым шагом в уходе за кожей является ее очищение. Используйте мягкие очищающие средства, которые не нарушают естественный баланс кожи. Рекомендуется очищать лицо дважды в день: утром и вечером. Это поможет удалить загрязнения, излишки себума и макияж, что позволит коже дышать и лучше воспринимать питательные вещества из последующих средств.

2. Тонизация

После очищения важно использовать тоник, который поможет восстановить pH-баланс кожи и подготовить ее к нанесению увлажняющих и питательных средств. Тоники с экстрактами растений, такими как ромашка или зеленый чай, обладают успокаивающим эффектом и помогают уменьшить воспаления.

3. Увлажнение

Увлажнение – ключевой этап в уходе за кожей. Выбирайте кремы и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, коллаген и витамины (особенно витамин E и C). Эти компоненты помогают удерживать влагу в коже, придавая ей упругость и эластичность. Не забывайте, что увлажнение необходимо как в день, так и ночью.

4. Питание кожи

Питательные маски и кремы, содержащие натуральные масла (например, масло ши, кокосовое или оливковое), помогут насытить кожу полезными веществами. Используйте такие средства 1-2 раза в неделю, чтобы обеспечить дополнительное питание и восстановление.

5. Защита от солнца

Солнце – один из главных врагов молодости кожи. Ультрафиолетовые лучи способствуют преждевременному старению и образованию морщин. Используйте солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый день, даже в облачную погоду. Это поможет защитить кожу от вредного воздействия и сохранить ее молодость.

6. Здоровый образ жизни

Не забывайте о важности здорового образа жизни. Правильное питание, богатое антиоксидантами, регулярные физические нагрузки и достаточное количество воды помогут поддерживать кожу в отличном состоянии. Избегайте вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, которые негативно сказываются на состоянии кожи.

7. Регулярные процедуры

Посещение косметолога для проведения процедур, таких как пилинг, мезотерапия или массаж лица, может значительно улучшить состояние кожи. Эти процедуры помогут активизировать кровообращение, улучшить тонус и упругость кожи, а также уменьшить видимость носогубных складок.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить состояние кожи лица, замедлить процессы старения и сделать носогубные складки менее заметными. Уход за кожей – это не только косметические процедуры, но и забота о себе, которая приносит радость и уверенность в себе.

Как БЫСТРО убрать НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ👃Носогубка ДО и ПОСЛЕ упражнения

Вопрос-ответ

Можно ли с помощью упражнений убрать носогубные складки?

Упражнения от носогубных складок — это специально подобранные физические нагрузки, направленные на укрепление лицевых мышц в области носа и рта. Это позволяет уменьшить выраженность носогубных складок. Упражнения активируют кровообращение, повышают тонус мышц и способствуют улучшению состояния кожи.

Можно ли с помощью упражнений подтянуть овал лица?

Выполняя упражнения для мышц лица регулярно, вы очень быстро заметите эффект: овал лица станет более четким и выраженным, двойной подбородок и отечность либо уменьшатся, либо вовсе исчезнут. Признаки старения станут менее выраженными, забудете о мышечных спазмах.

Что самое эффективное от носогубных складок?

Самые эффективные способы и методы коррекции носогубных складок: нитевой лифтинг, филлеры на основе гиалуроновой кислоты, препарат на основе гидроксиапатита кальция («почти» филлер) — Радиесс (Radiesse).

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц лица. Например, попробуйте поднимать брови и удерживать их в этом положении на несколько секунд, а затем расслабляться. Это поможет улучшить тонус кожи и уменьшить видимость носогубных складок.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильной гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать кожу увлажненной и эластичной. Это поможет предотвратить образование новых морщин и сделает кожу более упругой.

СОВЕТ №3

Используйте массаж лица в сочетании с гимнастикой. Легкие похлопывания и круговые движения пальцами по области щек и подбородка помогут улучшить кровообращение и способствовать выведению токсинов, что положительно скажется на состоянии кожи.

СОВЕТ №4

Не забывайте о правильном питании. Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зеленые овощи. Они помогут поддерживать здоровье кожи изнутри и замедлить процессы старения.