Коллаген — белок, который поддерживает упругость и эластичность кожи, а также здоровье суставов и тканей. В последние годы коллаген в капсулах стал популярным средством для улучшения качества кожи и замедления старения. Однако возникает вопрос: действительно ли добавки с коллагеном влияют на внешний вид кожи? В этой статье мы рассмотрим, как коллаген действует на организм, в каких случаях его применение эффективно, а также обсудим показания и противопоказания к приему.
Что такое коллаген
Коллаген – это фибриллярный белок, который является основным компонентом соединительной ткани, отвечающим за ее прочность и эластичность.
Главная функция коллагена заключается в удержании влаги в дерме. Это не только придаёт коже молодой вид, но и защищает её от воздействия ультрафиолетовых лучей, что предотвращает преждевременное старение. Коллагеновые волокна помогают поддерживать четкий контур лица и обеспечивают нормальную работу мышц, сухожилий и суставов.
Соединительная ткань находится в среднем слое кожи, под эпидермисом. Она состоит из 20% клеток и 80% матрикса, или межклеточного вещества.
Матрикс играет ключевую роль в поддержании молодости кожи. В нем коллагеновые и эластиновые волокна соседствуют с гиалуроновой кислотой, которая является основным увлажняющим компонентом дермы. В совокупности они обеспечивают коже молодость и обладают способностью к самовосстановлению.
Существует более двадцати различных типов коллагена, но для сохранения молодости кожи особенно важны первый и седьмой типы. Второй и третий типы имеют меньшее значение. Первые два типа – это истинный коллаген, который получают из рыбьей чешуи. Вторые типы – это растительные аналоги, которые условно можно назвать коллагеном, так как в растениях коллагена нет. Это гидролизованные белки, полученные из пшеницы или водорослей.
К 30 годам уровень собственного синтеза коллагена начинает резко снижаться, что приводит к потере упругости кожи и ослаблению суставов. При этом процессы регенерации и самовосстановления значительно замедляются. Это и побуждает людей принимать БАДы, чтобы компенсировать недостаток эндоколлагена.
Считается, что коллаген:
- увеличивает эластичность и гладкость кожи;
- поддерживает четкий овал лица;
- уменьшает морщины;
- стимулирует синтез собственного коллагена;
- помогает сохранить форму и пропорции лица и тела;
- улучшает состояние сосудов и суставов;
- борется с целлюлитом.
Однако, что на самом деле происходит с коллагеном после 30 лет, известно далеко не всем. Существует множество мифов, связанных с этой темой, и косметологи не спешат их развеять.
Эксперты в области дерматологии и нутрициологии отмечают, что коллаген в капсулах может оказывать положительное влияние на качество кожи. Исследования показывают, что регулярный прием коллагена способствует улучшению увлажненности кожи, уменьшению видимости морщин и повышению ее упругости. Однако важно учитывать, что эффективность добавок зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от качества самого продукта. Специалисты рекомендуют выбирать коллаген, полученный из высококачественных источников, таких как рыба или говядина. Кроме того, для достижения наилучших результатов стоит сочетать прием БАД с правильным питанием и уходом за кожей. В целом, коллаген в капсулах может стать полезным дополнением к комплексному уходу за кожей, но не следует ожидать мгновенных результатов.
Мифы
Существует общее мнение, что старение связано с утратой свойств и объема коллагена. Поэтому многие считают, что необходимо срочно восстанавливать этот белок. Одним из популярных методов для этого являются биологически активные добавки (БАДы). Однако это всего лишь миф. Давайте разберемся, что на самом деле происходит с белками кожи по мере старения.
Коллаген и его роль для кожи
Коллаген начинает накапливаться в коже с самого рождения, формируя прочный каркас, который поддерживает контуры лица и тела. К 30 годам его становится так много, что он начинает мешать удержанию влаги в матриксе, что необходимо для питания клеток.
Таким образом, коже не требуется больше коллагена, чем она уже имеет. Наоборот, излишки этого белка могут быть даже вредны. Понимаете, о чем я? Для дермы важнее не количество, а качество коллагеновых волокон. Поэтому, несмотря на все положительные отзывы о БАДах, коллаген в их составе не приносит ожидаемого эффекта.
Наилучший способ поддерживать здоровье кожи — это легкий самомассаж лица по утрам и отказ от вредных привычек. Также полезны коллагеновые маски. Увлажнение кожи остается важным аспектом, и именно оно является залогом молодости дермы. Коллаген действительно эффективно выполняет эту задачу в масках и косметических средствах, но не в БАДах. Почему так? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть, какой коллаген более эффективен: в капсулах или в порошке?
| Преимущества коллагена в капсулах для кожи | Возможные недостатки и ограничения | Доказательная база и комментарии |
|---|---|---|
| Улучшение увлажненности кожи | Не все типы коллагена одинаково эффективны для кожи. | Некоторые исследования показывают улучшение эластичности и увлажненности кожи после приема коллагена перорально, но результаты могут варьироваться в зависимости от дозировки, типа коллагена и индивидуальных особенностей. |
| Повышение эластичности и упругости кожи | Возможны аллергические реакции. | Эффективность зависит от состояния здоровья, возраста и других факторов. Некоторые исследования показывают незначительное улучшение, другие — отсутствие значимого эффекта. |
| Снижение глубины морщин | Дороговизна некоторых препаратов. | Некоторые исследования демонстрируют уменьшение глубины морщин, но эффект может быть не таким выраженным, как при использовании других методов омоложения кожи. |
| Улучшение структуры кожи | Необходимость длительного приема для достижения видимого результата. | Длительность курса и необходимая дозировка могут варьироваться. |
| Замедление процессов старения | Отсутствие гарантии индивидуального эффекта. | Эффективность замедления старения не полностью доказана и требует дальнейших исследований. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о коллагене в капсулах и его влиянии на качество кожи:
-
Улучшение упругости кожи: Исследования показывают, что прием коллагена в капсулах может способствовать увеличению упругости и эластичности кожи. В одном из исследований участники, принимавшие коллагеновые добавки в течение 8 недель, отметили значительное улучшение текстуры кожи и уменьшение видимости морщин.
-
Стимуляция выработки собственного коллагена: Коллаген в капсулах может не только непосредственно улучшать состояние кожи, но и стимулировать организм к выработке собственного коллагена. Это происходит благодаря аминокислотам, содержащимся в добавках, которые служат строительными блоками для синтеза коллагена.
-
Поддержка увлажненности кожи: Некоторые исследования показывают, что коллагеновые добавки могут способствовать улучшению гидратации кожи. Участники, принимавшие коллаген, отмечали уменьшение сухости и улучшение общего состояния кожи, что связано с повышением уровня увлажненности.
Эти факты подчеркивают потенциальные преимущества коллагена в капсулах для улучшения качества кожи, хотя индивидуальные результаты могут варьироваться.
Какой?
Коллаген чаще всего извлекают из рыбьих тканей. Он формируется в виде белковых цепочек, которые легко усваиваются организмом. К сожалению, на сегодняшний день отсутствуют серьезные исследования, позволяющие сравнить эффективность и пользу коллагена в капсулах и порошке.
Однако стоит отметить, что капсулы должны раствориться и усвоиться в пищеварительной системе, попасть в кровоток и транспортироваться к тем органам, где коллагена не хватает. В противном случае, вместо ожидаемой пользы можно получить неожиданный эффект. Как известно, избыточный коллаген не приносит никакой пользы.
Порошок, растворенный в воде и использованный в составе маски или косметического средства, не обладает системным действием, не попадает в кровоток и действует лишь локально. Если коже необходим экзоколлаген, она его усвоит, а если нет – остатки средства можно просто удалить салфеткой и забыть о коллагене на некоторое время.
Но как же быть, если после 30 лет кожа теряет до полутора процентов коллагена ежегодно? При этом синтез нового коллагена уменьшается, а старый не исчезает, а накапливается. Иными словами, кожа не теряет коллаген, а количество коллагеновых волокон лишь увеличивается. Так почему же кожа стареет, а контуры лица теряют четкость? Во-первых, это связано с обезвоживанием, а во-вторых, с недостатком «свежего» и упругого коллагена.
Качество коллагеновых волокон имеет огромное значение для кожи. Именно поэтому локальный синтез нового коллагена при использовании наружных средств дает заметные результаты. Кожа получает то, что ей нужно, в необходимых количествах. БАДы для кожи, по сути, неэффективны.
Они не способны доставить коллаген до клеток кожи. Однако особого вреда они тоже не наносят: коллаген в дерме сохраняется около 15 лет. На протяжении этого времени синтетический аналог не влияет на внутренние процессы.
Что происходит в коже при контакте с экзоколлагеном
Это зависит от метода введения коллагена в кожу:
- Косметические средства с коллагеном безопасны для эпидермиса. Их молекулы имеют большой размер и не проникают глубоко в кожу, а действуют на её поверхности. Они временно заполняют морщины и создают защитную пленку, которая удерживает влагу внутри дермы.
- Инъекции коллагена наполняют кожу избыточным количеством этого вещества. Это приводит к эффекту, похожему на надувание воздушного шарика, что способствует разглаживанию и подтяжке кожи. Однако, как только эффект проходит, кожа возвращается в исходное состояние.
- Биологически активные добавки с коллагеном действуют на организм комплексно, и их эффективность для кожи зависит от того, насколько хорошо коллаген взаимодействует с другими компонентами дермы. Если взаимодействие происходит успешно, коллаген будет сохраняться и действовать некоторое время; в противном случае он распадется на составляющие и естественным образом выведется из организма.
Стоит ли принимать БАД
Решение за тобой. В биологически активные добавки (БАДы) часто добавляют коллаген, получаемый из рыбы. Однако, к сожалению, в таком виде он практически не оказывает влияния на состояние кожи, так как:
- плохо усваивается в пищеварительном тракте;
- не способен активировать работу фибробластов.
Что же может способствовать активизации собственного синтеза коллагена в коже? Это процесс, известный как неоколлагенез. Под этим понятием подразумевается обновление коллагена с помощью различных аппаратных процедур: дермабразии, радиочастотного лифтинга, мезотерапии, биоревитализации и липофилинга.
Тем не менее, важно помнить, что для пациента важнее не количество, а качество коллагена. В идеале следует не просто увеличивать объем коллагеновых волокон, а очищать матрикс от старых отложений коллагена, заменяя его на новый. Эту задачу может решить только коллаген, который воздействует изнутри. При этом необходимо избегать:
- несбалансированного питания и недостаточного питьевого режима;
- воздействия ультрафиолетовых лучей;
- вредных привычек и неблагоприятной экологии.
Иными словами, БАДы с коллагеном сами по себе не способны решить проблемы, связанные с сохранением молодости кожи. Для этого необходим здоровый образ жизни, правильное питание и физическая активность в сочетании с ними. Проблема в том, что на сегодняшний день нет научных исследований, которые бы однозначно подтверждали эффективность приема БАДов с коллагеном для улучшения состояния кожи.
На данный момент известно одно: коллаген в больших дозах полезен при травмах, растяжениях и дегенеративных заболеваниях суставов.
Показания и противопоказания
Несмотря на все вышесказанное, специалисты в области косметологии советуют использовать биологически активные добавки с коллагеном для:
- повышения эластичности кожи;
- улучшения состояния волос и ногтей.
Учитывая, что проблема старения кожи требует комплексного подхода, рекомендуется применять как наружные, так и внутренние средства с коллагеном. Эти советы стоит учитывать. Эффект от коллагеновых добавок будет заметен при соблюдении принципов здорового образа жизни и регулярном уходе за кожей с помощью наружных средств. Однако изолированное употребление коллагеновых добавок практически не приносит пользы для кожи.
К числу противопоказаний относятся беременность, период лактации и индивидуальная непереносимость компонента.
Среди возможных побочных эффектов можно выделить:
- аллергические реакции;
- нарушения работы пищеварительной системы;
- понижение артериального давления;
- повышение уровня кальция в крови;
- изменения вкусовых ощущений.
Прием коллагеновых добавок следует осуществлять строго по рекомендации врача и по индивидуально разработанным схемам.
Исследования и научные доказательства
В последние годы коллаген в капсулах стал популярным средством для улучшения состояния кожи, и многие производители утверждают, что их добавки могут значительно повысить упругость, эластичность и увлажненность кожи. Однако, прежде чем делать выводы о его эффективности, важно рассмотреть результаты научных исследований, которые изучали влияние коллагена на здоровье кожи.
Одно из ключевых исследований, проведенное в 2019 году, показало, что прием коллагена в виде добавок может способствовать улучшению гидратации кожи и уменьшению видимости морщин. Участники исследования, принимавшие коллагеновые капсулы в течение 8 недель, отметили значительное улучшение текстуры кожи и ее увлажненности по сравнению с контрольной группой, которая не принимала добавки.
Другие исследования также подтверждают эти результаты. Например, в 2020 году было проведено исследование, в котором изучалось влияние коллагена на эластичность кожи у женщин старше 35 лет. Результаты показали, что регулярный прием коллагена в капсулах может увеличить уровень коллагена в дерме, что, в свою очередь, приводит к улучшению упругости кожи и снижению видимости морщин.
Однако важно отметить, что механизмы действия коллагена в капсулах еще не до конца изучены. Существует мнение, что коллаген, принимаемый внутрь, расщепляется в желудочно-кишечном тракте на аминокислоты, которые затем используются организмом для синтеза собственного коллагена. Это означает, что не все коллагеновые добавки могут быть одинаково эффективными, и их влияние на кожу может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Кроме того, некоторые исследования указывают на то, что для достижения заметных результатов необходимо принимать коллаген в течение длительного времени, а также в сочетании с другими факторами, такими как правильное питание и уход за кожей. Например, добавление витамина C в рацион может способствовать лучшему усвоению коллагена и его синтезу в организме.
В заключение, хотя результаты исследований показывают, что коллаген в капсулах может иметь положительное влияние на качество кожи, необходимы дополнительные исследования для более глубокого понимания его механизмов действия и долгосрочных эффектов. Поэтому, прежде чем начинать прием коллагена в капсулах, рекомендуется проконсультироваться с врачом или дерматологом, чтобы определить, подходит ли это средство именно вам.
Вопрос-ответ
Как меняется кожа при приеме коллагена?
Улучшению состояния кожи коллагеновые волокна влияют на ее прочность. Благодаря им кожа обретает эластичность, увлажненность и подтянутый вид. Коллаген ускоряет регенерацию тканей при ранах, царапинах и ожогах. А его дефицит чреват потерей упругости, сухостью и истончением кожи.
Почему бессмысленно пить коллаген?
Одним из ключевых аргументов в пользу бесполезности коллагеновых добавок является то, что коллаген, принимаемый внутрь, разрушается в желудке под воздействием желудочной кислоты и пищевых ферментов. Согласно этому, белок не достигает целевых тканей, и его прием становится пустой тратой времени и денег.
Какой коллаген лучше пить для улучшения кожи?
Соответственно, для улучшения состояния кожи нужно принимать добавку с коллагеном I и III типа, для суставов — II тип.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема коллагена в капсулах обязательно проконсультируйтесь с врачом или дерматологом. Это поможет определить, подходит ли вам этот БАД и какие дозировки будут оптимальными для достижения желаемых результатов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав добавки. Выбирайте коллаген, который содержит дополнительные ингредиенты, такие как витамин C, гиалуроновая кислота или экстракты растений, которые могут усилить его действие и улучшить состояние кожи.
СОВЕТ №3
Не забывайте о комплексном подходе к уходу за кожей. Прием коллагена в капсулах будет более эффективным в сочетании с правильным питанием, увлажнением кожи и защитой от солнца. Это поможет достичь лучших результатов в улучшении качества кожи.
СОВЕТ №4
Будьте терпеливы и последовательны. Эффект от приема коллагена может проявляться не сразу, поэтому важно придерживаться регулярного режима приема и оценивать результаты спустя несколько месяцев.
